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人體腸道內(nèi)生存著很多的有益細菌物質(zhì)，這些有益菌對腸道的健康起著積極的作用，并給腸道帶來很多的有益價值。比如我們常見的益生菌，益生菌又被稱為腸道的“守護神”，要知道益生菌對于我們腸道的益處就不僅僅是一星半點的重要作用了。

既然益生菌對于腸道有如此靠譜的作用，那么，大家在生活中就更應該了解益生菌都有哪些作用，并要學會怎樣補益生菌，接下來，我們就科普下這些問題！

益生菌對于腸道有哪些作用？

（1）增強腸道的免疫力

腸道是人體常見的一個免疫器官，腸道內(nèi)的益生菌能直接作用于腸道的一些免疫系統(tǒng)，并刺激免疫器官，增強免疫巨噬細胞的活性，從而產(chǎn)生特異性的免疫活性來加強腸道的免疫作用。

（2）調(diào)節(jié)腸道的正常功能

腸道益生菌的生長和各種的代謝作用都能使腸道內(nèi)菌群偏向于正?；?，以此來阻止腸道內(nèi)有害物質(zhì)的產(chǎn)生，從而來維持腸道功能的正常運行。

（3）協(xié)助營養(yǎng)素的效果

益生菌能幫助一些維生素的合成分解，比如維生素K、泛酸、B1、煙酸等，這些維生素分解后就能產(chǎn)生一些對人體的心臟健康和骨骼生長起著重要作用的物質(zhì)，比如氨基酸、抗氧化劑、短鏈脂肪酸等。

增加腸道益生菌的方法

（1）選擇酸奶、乳酸菌飲料

市售的含有益生菌的食物，常見的比如酸奶、乳酸菌飲料等；新鮮優(yōu)質(zhì)的酸奶中含有一些像鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌等有保健作用的有益菌群。

（2）食用富含果膠物質(zhì)的水果

果膠實際上就是一種非淀粉的多糖，能給腸道中的益生菌提供能量，進而增加益生菌的生長繁殖。因此，在生活中大家可以常吃山楂、香蕉、蘋果等富含果膠物質(zhì)的水果。

（3）補充益生元物質(zhì)

益生元是一種能選擇性地刺激腸道內(nèi)有益菌群生長繁殖的物質(zhì)，常見的有低聚糖、低聚異麥芽糖、低聚果糖等物質(zhì)，這些物質(zhì)能一定程度上改善腸道菌群組成，從而維持腸道菌群平衡。

結語

在日常生活中，可以通過上述食物來攝取益生菌?；钚跃梢哉{(diào)節(jié)我們腸道內(nèi)的菌群平衡，因此，適當?shù)匮a充一些益生菌對我們身體健康還是很重要的！